Предложения
Не пропустите!
7 признаков дефицита витамина D
Витамин D очень важен для общего состояния здоровья. Он отвечает за ряд жизненно важных процессов в организме. Витамин D помогает предотвратить диабет, боли в суставах, хрупкость костей, мышечную слабость и судороги, остеопороз, артрит, и даже рак.
Как распознать дефицит витамина D?
1. Хроническая усталость.
Если вы чувствуете постоянную слабость, вялость и вам не хватает энергии, это может быть одним из симптомов дефицита витамина D. Недостаток этого важного витамина связан с нарушениями сна в ночное время и бодрствования в течение дня.
2. Депрессия или плохое настроение.
Количество витамина D влияет на мозговые функции, в том числе на центры, связанные с настроением. Низкий уровень витамина D может привести к депрессии.
3. Потливость.
Потоотделение - нормальный физиологический процесс, предназначенный для охлаждения тела. Однако если вы потеете даже при отсутствии физической активности, это может быть признаком дефицита витамина D.
4. Боль в костях и суставах.
Боль в костях может быть вызвана отсутствием достаточного количества витамина D и проявляется чаще всего в зимний период, когда количество солнечного света значительно снижается.
Зимой и осенью рекомендуется принимать дополнительные добавки витамина D, или есть продукты с этим витамином.
5. Эректильная дисфункция у мужчин.
По данным опросов, эректильная способность мужчин напрямую связана с количеством витамина D в крови. При низком его уровне может возникнуть эректильная дисфункция, проблемы с сердечно-сосудистой системой и простатит.
6. Повышенная восприимчивость к травмам и переломам.
Витамин D принимает непосредственное участие в прочности костей, а также отвечает за их плотность. Кальций необходимый для костной ткани не усваивается должным образом, если в организме не имеет достаточного количества витамина D.
7. Значительное снижение иммунитета.
Если вы очень восприимчивы к инфекциям, возможно, вам не хватает витамина D. Витамин D напрямую связан с поддержанием хорошего иммунитета. Своевременное включение добавок и продуктов, богатых витамином D поможет вам бороться с простудой и гриппом более быстро. Дети и взрослые, которые часто проводят время на солнце, меньше болеют респираторными инфекциями или простудой.
Наиболее важные источники витамина D.
- рыба: скумбрия, лосось, сардины, тунец;
- молоко и яйцо;
- зерна и орехи ;
- говяжья печень.
Витамин D рекомендуется для всех, но в особенности для:
- людей, которые проводят большую часть дня в помещениях;
- людей с ожирением;
- всех тех, кто хочет сохранить здоровье иммунной системы;
- при остеопорозе;
- при беременности, и в период лактации, чтобы поддерживать нормальный уровень витаминов;
- при менопаузе у женщин;
- вегетарианцам;
- людям, которые мало двигаются, с избыточным весом;
- людям, которые работают в ночное время или в помещении на складах;
- подросткам, которые делают мало упражнений на открытом воздухе или не любят молоко;
Оптимальная доза витамина D для здоровых взрослых составляет от 1000 до 1200 МЕ / день.
Свежие отзывы
Это лучший санаторий,в котором я была!Не понимаю,п...
20 Марта 2020г.
Отдыхала в санатории 2 раза Меня всё устроило, леч...
08 Марта 2020г.
Нам на работе выдают путевки в санаторий Урал, вот...
21 Января 2020г.