8-ка лучших блюд для красоты

Красота зависит не только от косметических средств, но и от нашего питания

1. Тыквенные семечки для чистоты кожи. Ученые уверены, что это отличное средство для профилактики заболевания акне, знакомого каждому как прыщи и угри. «Журнал Американской академии дерматологов» опубликовал заключение ученых о том, что угревая сыпь возникает вследствие нехватки цинка. Этот химический элемент известен положительным эффектом при лечении прыщей. Многие средства ухода за проблемной кожей содержат его в своем составе. Содержат цинк и тыквенные семечки. Достаточно всего одной-двух столовых ложек в день для чистой и здоровой кожи.

2. Кресс-салат для свежей кожи. Этот продукт содержит и железо. Присутствие кресс-салата в рационе придают коже сияющий, здоровый вид. Плюс регулярное его употребление снижает риск повреждения ДНК.

3. Яблоки для красивой улыбки. Хотите рже посещать стоматолога? Каждый день съедаете по яблоку. Этот фрукт очищает зубы от пятен на эмали, оставленных кофе и чаем. Откусывая кусок от яблока, мы одновременно и прочищаем межзубное пространство.

4. Шпинат для красивых глаз. Он полезен не только для тонкой талии, но и глаз. В шпинате содержится лютеин, поэтому его стоит употреблять для профилактики заболеваний глаз. Также он снимает усталость и покраснение. Достаточно 1-2 стакана листьев шпината ежедневно.

5. Зеленые бобы для красивых волос. Ученые установили, что они содержат рекордно большое количество кремния. Этот элемент периодической таблицы чрезвычайно полезен для волос. Уже доказано, что при регулярном употреблении бобов шевелюра становится гуще и здоровее. Запомните, зеленые бобы в рационе – превосходные волосы.

6. Семена льна для увлажнения кожи. Недавно были проведены исследования, доказавшие, что семена льна отлично помогают при шелушении и покраснении кожи. Содержащаяся в них кислота омега-3 контролирует водный баланс кожи, делает ее гладкой и нежной. Добавляйте семена льна в блюда, йогурт, мюсли и т. д.

7. Киви для молодости. В этом фрукте огромное количество витамина С, замедляющего процесс старения стимуляцией выработки коллагена. Кстати, это любимый фрукт Дженнифер Энистон, и как она выглядит в свои годы?

8. Яйца для крепких ногтей. Они содержат биотин, который делает ногти прочными. Для крепких ногтей необходимо несколько яиц в неделю.